התמקדות, מה זה?
התמקדות היא דרך מיוחדת,
קצת שונה מהרגיל,
להיות בקשר עם עצמי.
להסתכל על החיים וכל מה שכרוך בהם, דרך נקודת מבט ייחודית – נקודת מבטו של הגוף. הוא מפזר לנו רמזים לאורך הדרך, שלא תמיד אנחנו עוצרות או יודעות איך להקשיב להם: בחילה שתוקפת אותנו כשקראנו משהו מפחיד או מערער במיוחד; פרפרים של התרגשות וציפייה שמדגדגים בבטן; עייפות תהומית שנופלת עלינו לקראת התמודדות שלא בא לנו עליה; או פשוט תחושת הבטן הזאת שאנחנו מרגישות כשיודעות, אבל בלי להבין, שמשהו עובר על הילד שלנו. אצל כל אחת ואחד זה בא לידי ביטוי באופן אחר.
בסשן של התמקדות אנחנו ממש נבקש להזמין את התחושות האלה, להקשיב להן, לתת להן מקום, להיות איתן בקשר, ולגלות בעזרתן משהו אחר או חדש.
הגוף שלנו. תחושות, הרגשות ודימויים שיש בו הם מקור המידע. הם הבסיס, הם הסמכות. מהם יגיעו תשובות (וגם, כנראה, עוד הרבה שאלות), מהם יגיע הכיוון הנכון לנו.
בגוף של כל אדם, כל אישה, נמצא הידע אודות הכיוון הנכון והרצוי עבורה. הגוף שלנו חכם כל כך (אני חושבת שכל אישה שהרתה, ילדה ואולי גם הניקה מבינה מיד על מה אני מדברת), הגוף שומר את כל הזיכרונות שלנו, את כל המידע שהוא אנחנו, ובשל כך יש בו גם את כל המידע אודות העתיד שלנו, הדרך הנכונה עבורנו. אנחנו צריכות, "פשוט", להקשיב לו. המרכאות חשובות כאן, כמובן, כי הרבה פעמים זה בכלל לא פשוט.
בליבה של ההתמקדות נמצאת קבלה רדיקלית לכל מה שמגיע. אם הגוף הוא מקור הידע והסמכות שלנו, הרי שמה שנובע ממנו הוא חשוב לנו, ורוצה משהו טוב עבורינו. אנחנו רוצות להקשיב בפתיחות, בסקרנות ועם הרבה אמפתיה לכל חלק וחלק שעולה בנו. גם אם מדובר במשהו שביום יום אנחנו רגילות לטאטא, לדפדף, להדחיק, לדלג מעליו.
לאט, בצורה בטוחה ומאפשרת נהיה עם כל החלקים שלנו, נקשיב להם, נשמע מה הם רוצים עבורינו, מה יש להם להגיד לנו. כן, גם כל אותם החלקים המוקצים, הלא יפים, אולי אפילו המכוערים – גם הם רוצים משהו טוב עבורנו. ההתמקדות כפי שאני חווה אותה, רוצה להקשיב לכולם, לתת להם להיות, ללמוד מהם. זה לא בהכרח קל, לפעמים זה אפילו מסובך. אבל זה מרפא.
הגוף שלנו. תחושות, הרגשות ודימויים שיש בו הם מקור המידע. הם הבסיס, הם הסמכות. מהם יגיעו תשובות (וגם, כנראה, עוד הרבה שאלות), מהם יגיע הכיוון הנכון לנו. בגוף של כל אדם, כל אישה, נמצא הידע אודות הכיוון הנכון והרצוי עבורה. הגוף שלנו חכם כל כך (אני חושבת שכל אישה שהרתה, ילדה ואולי גם הניקה מבינה מיד על מה אני מדברת), הגוף שומר את כל הזיכרונות שלנו, את כל המידע שהוא אנחנו, ובשל כך יש בו גם את כל המידע אודות העתיד שלנו, הדרך הנכונה עבורנו. אנחנו צריכות, "פשוט", להקשיב לו. המרכאות חשובות כאן, כמובן, כי הרבה פעמים זה בכלל לא פשוט.
בליבה של ההתמקדות נמצאת קבלה רדיקלית לכל מה שמגיע. אם הגוף הוא מקור הידע והסמכות שלנו, הרי שמה שנובע ממנו הוא חשוב לנו, ורוצה משהו טוב עבורינו. אנחנו רוצות להקשיב בפתיחות, בסקרנות ועם הרבה אמפתיה לכל חלק וחלק שעולה בנו. גם אם מדובר במשהו שביום יום אנחנו רגילות לטאטא, לדפדף, להדחיק, לדלג מעליו.
לאט, בצורה בטוחה ומאפשרת נהיה עם כל החלקים שלנו, נקשיב להם, נשמע מה הם רוצים עבורינו, מה יש להם להגיד לנו. כן, גם כל אותם החלקים המוקצים, הלא יפים, אולי אפילו המכוערים – גם הם רוצים משהו טוב עבורנו. ההתמקדות כפי שאני חווה אותה, רוצה להקשיב לכולם, לתת להם להיות, ללמוד מהם. זה לא בהכרח קל, לפעמים זה אפילו מסובך. אבל זה מרפא.
היכולת להתמקד קיימת
בכל אחת ואחד מאיתנו.
זוהי תנועה טבעית,
שיש כאלה שעושים
אותה בקלות ובטבעיות,
ויש אחרות שממש
צריכות ללמוד אותה.
כמו להכיר שפה חדשה.
איך
נעשה
הליווי?
איך נעשה הליווי?
אמנם אנחנו מדברות עם הגוף שלנו בתהליך ההתמקדות, אבל אנחנו רק מדברות. זהו ליווי בשיחה, ללא מגע. אחרי ששוחחנו קצת על מה שעובר עלייך, מטריד ומעסיק אותך, אנחנו פונות לשמוע מה יש לגוף לומר על אותם הנושאים בדיוק. אם זה מרגיש נח, אז בעיניים עצומות אני אנחה הנחיה קצרה שמטרתה להפנות את תשומת הלב שלך ואת המבט הפנימי שלך, אל הגוף (אפשר גם בעיניים פקוחות, אם עצומות לא מרגיש נכון מכל סיבה שהיא). נהיה שם בשקט, בתשומת לב, עם סקרנות וסבלנות, ויעלו מתוכך דברים. הרגשה פיזית, דימוי, זיכרון, מחשבה חדשה, רגש עז או רגש מהוסס. נהיה עם זה. עם כל מה שיבוא. ניתן הכרה למה שיעלה, ההכרה כשלעצמה מאפשרת תנועה…
בימים אלה הליווי מתבצע און ליין מול המחשב.
תצטרכי מחשב, חיבור לאינטרנט וחדר שקט ללא הפרעות. זה עובד מעולה באון ליין!
אם את מעדיפה פנים אל פנים, קיימת אפשרות לליווי פרונטלי אצלי במושב ניר בנים.
מה האפשרויות שלי?
ליווי הכרות
ליווי קצר מועד של מפגש בודד או כמה מפגשים ספורים.
לתפיסתי, אפשר להרוויח המון גם ממפגש או מכמה מפגשים בודדים של התמקדות. במצב כזה ברור לשתינו שאנחנו לא הולכות להיכנס לעומק ולפתור במפגש בודד נושאים של שנים, אלא משתמשות בהתמקדות כדי לקבל נקודת מבט חדשה וקצת אחרת על נושאים ואתגרים בחיים שלך. לעיתים נדרשות כמה פגישות כדי להבין את הטכניקה ואת הטרימינולוגיה של ההתמקדות, אבל מכיוון שזוהי תנועה טבעית שיכולה להתקיים ממש אצל כל אחד ואחת, גם במפגש בודד אפשר להגיע למקומות עמוקים ומשמעותיים מאד.
מספרת שני, אמא לשניים שהגיעה אליי למפגש יחיד:
"רציתי להודות לך על מפגש התמקדות מרגש ומפתיע. הצלחת ברגישות רבה ואמפתיה לפתוח מקומות משמעותיים מאוד עבורי. אני חוזרת שוב ושוב לנקודות שעלו שם, גם במפגשים בטיפול הקבוע שלי. מדהים שנגענו כבר במקומות כאלה במפגש ראשון ❤ תודה רבה"
ליווי מתמשך
בליווי מתמשך אנחנו מחליטות שנפגש עכשיו אחת לשבוע לתקופה. ההתמקדות ואני נלווה אותך בחיים שלך. ניגע גם בסוגיות ואתגרים של היומיום וגם בחוויות חיים שמבקשות להינגע. זה מאד מפתיע לגלות כמה שדברים שעוברים עלינו ביומיום קשורים ומהדהדים לחוויות מכוננות לאורך החיים שלנו, לפעמים כאלה שבכלל לא זכרנו שקרו. ההתמקדות מספקת גישה יחסית מהירה וישירה ל"חומרים" שביומיום הרבה יותר קשה לנו להגיע אליהם.
המפגש השבועי מאפשר עצירה נדירה ממירוץ היומיום ומהרעש הנלווה לו. רגע נדיר עבורך לשבת בנוחות, לעצום את העיניים ולבדוק פנימה – מה שלומך? למה את זקוקה? מה יכול לעזור לך? הזדמנות לקחת אינטרקאציות וכל מיני דברים שקרו לך במהלך השבוע ולבדוק באיטיות ובסבלנות מה היה שם? מה קרה לי? מה קורה לי עכשיו כשאני נמצאת עם זה?
הקשר בינינו מתהדק, יש לך מקום להניח בו את הטרדות, הקשיים וגם כמובן החוויות הטובות וההצלחות. אבל לא פחות חשוב מכך – הקשר שלך עם עצמך מתהדק. את לומדת לאט לאט להיות קשובה לעצמך. את לומדת שפה, שייתכן שהיא חדשה לגמרי עבורך, שבה את נותנת מקום לכל מה שמתחולל בתוכך. נותנת מקום ומאפשרת הקשבה גם לחלקים בתוכך שבדרך כלל מכווצים אותך או אפילו מכאיבים לך. לומדת להקשיב ולדבר עם עצמך ברכות. באמפתיה. בהקשבה אמיתית. לומדת לתת אמפתיה לעצמך. מה שעובר עלייך והקשר המיטיב עם עצמך שההתמקדות מאפשרת לך, מהדהדים ומשפיעים בצורה מעוררת השתאות על הסביבה. על הקשר שלך עם הילדים, המשפחה, בן או בת הזוג והסביבה כולה.
מספרת לי, אמא לשניים שעברה אצלי תהליך מתמשך:
"הייתי קצת (הרבה) סקפטית, אבל החלטתי שאני מעיזה, ומנסה לרגע לעצור את המירוץ הזה, שכולנו מכירים כל כך טוב, ומקשיבה, לעצמי, ולניצן- משמיעה אליי חזרה דברים שלא הצלחתי לשמוע לבד.
התחלתי לחכות למפגשים האלה, לא יכולתי לדעת מראש מה עתיד להתרחש בהם. בכל פעם, בעזרת הדיוק המופלא שניצן הציעה לי, הצלחתי להקשיב לגוף. למה שניסה לומר לי… ההתמקדות עזרה לי לשמוע קשיים שלא הצלחתי לשמוע בשום מקום אחר, לא אצל הפסיכולוגית, לא משיחות עם חברים וחברות, והיא לא הייתה דומה לשום חוויה קודמת שלי. היא לא דומה לשום דבר אחר שניסיתי בעבר… תודה על חוויה מופלאה, על מפגשים ממלאים באנרגיות גם בימים הכי מרוקנים , על האפשרות לעצור ולהקשיב לקולות פנימיים שלא היו נשמעים בשום צורה אחרת. על ההכלה נטולת השיפוטיות, על הצניעות והענווה שבניסיון לדייק איתי דברים מטרידים. התמזל מזלי לגלות איתך פינות נסתרות ולהאיר אף יותר פינות שהיו גלויות ומוכרות."
by Digital Fairy